Chaque année c'est le même rituel à la fin du mois d'octobre : le changement d'heure !

Le changement à l’heure d’hiver est moins perturbant que le passage à l’heure d’été mais il trouble le rythme biologique et le sommeil de Bébé. 

Dans la nuit de samedi 26 à dimanche 27 octobre, à 3 heures du matin, il sera 2 heures, cela signifie une heure de soleil en moins mais 1 heure de sommeil en plus. Pour les petits, le passage à l’heure d’hiver est plus facile que le changement d’heure en été car ils ne sont pas réveillés par la lumière du jour et leurs nuits ne sont pas écourtées. Mais leur rythme reste chamboulé par cette petite heure de décalage.

Pour que ce changement se passe au mieux, Thermobaby vous donne quelques conseils :

Avancer de 15 minutes les moments importants

Pour un passage en douceur, essayez d'ajuster peu à peu le programme de leur journée pour les aider à s’adapter à leurs nouveaux horaires. Par exemple, 4 jours avant le changement d’heure, avancez de 15 minutes les moments importants de la journée de bébé comme le repas, la sieste et l’heure du coucher pour qu’il soit complètement en phase le jour J !

Imiter le lever du soleil

Le rythme biologique de Bébé est aussi influencé par la lumière du jour. Pour des réveils en douceur tout au long de l'hiver, vous pouvez équiper la chambre de Bébé d'un simulateur d'aube. L'objectif est d’imiter le lever du soleil et donner un rythme plus doux aux journées de Bébé.

Relativiser 
Si ce changement vous stresse, Bébé va le ressentir et cela ne va pas arranger les choses bien au contraire. Adopter une méthode de relaxation avant de vous coucher, plus vous serez détendue et mieux ce sera.

Armez-vous de patience 

Chaque enfant est différent, pour votre premier cela c'est super bien passé mais pour votre deuxième c'est plus compliqué. Ne vous inquiétez pas, Bébé essaye de s'adapter et de trouver un nouveau rythme de sommeil.

Le saviez-vous ?

Depuis 1975, le changement d’heure est pratiqué dans de nombreux pays à travers le monde ! L’idée est de profiter au maximum des heures d’ensoleillement, notamment pour travailler, afin de limiter l’utilisation des lumières artificielles et faire ainsi des économies d’énergie.

Thermobaby espère vous avoir rassuré et vous souhaite une agréable journée !